*சமைத்த உணவை விட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை பச்சையாக உண்ணுங்கள். இப்படி செய்தால் பழங்கள் மற்றும் காய்களின் சத்துக்கள் முழமையாக கிடைக்கும்.
*சமையலுக்கு கொழுப்பு சத்து இல்லாத ஆலிவ் எண்ணெய்யை பயன்படுத்துங்கள்.
*புரத சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.
*வெயிலிருந்து உங்கள் சருமம், கூந்தலை பாதுகாத்துக்கொள்ள சன் ஸ்க்ரீன் மற்றும் ஹேர் கண்டிஷனரை உபயோகியுங்கள்.
*நன்றாக தூங்குங்கள்.
*சரியான அளவு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
*உங்கள் சருமதிற்கேற்ற லோஷன்களை கை கால்களில் தினமும் தடவிக்கொள்ளுங்கள்.
*முடிந்தவரை அதிக மேக் அப் போடுவதை தவிருங்கள்.
*மனதை சந்தோஷமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
*ஏதாவது ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுப்படுங்கள்.
*இரவில் சீக்கிரமாக உறங்கி காலையில் விடியலுக்கு முன் எழுங்கள்.
*தியானம் செய்யுங்கள்.
*குற்ற உணர்வுகளை தூக்கி எறியுங்கள்.
*மனம்விட்டு சிரியுங்கள்
0 comments:
Post a Comment